熟睡…できていますか？？
こんばんは！
Russoケアリストの常塚です 🌞
朝晩と涼しい日が続き
お布団が恋しい季節になってきましたね ☺️☕️
ところで皆さん！！
突然ではありますが…
ご自身の睡眠に
満足されていますか？🤔
なんと！！この質問に対して
＂満足している＂と答えた方は、32%！！🌀
残りの68%の方が、
＂寝ても疲れが取れない＂
＂寝ているのに昼間眠くなる＂
＂寝つきが悪い＂
など年代問わず、悩みに抱えている人が多いそう…💭
確かにお客様からもこう言った悩みをよく耳にします…
何にしろ、質の悪い睡眠によって引き起こされる悪影響は様々で、
- 判断力の低下
- 肥満
- 糖尿病
- 心疾患
などなど…怖い病にも関連しているんだそう…
恐ろしい！！🤦🏼♂️
その中でもやりがちな間違った睡眠方法がコチラ 😱 💡
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
1、寝る前の運動
・適度な運動で体が疲れると快眠の効果はありますが、寝る前のハードな運動は寝つきが悪くなるので、
運動は夕方まで行うのがベスト！！
2、アルコールを飲む
・アルコールには入眠作用がありますが、
3時間ほどで分解され、睡眠を妨げる物質へと変わるため熟睡できなくなるそう…
3、決まった時間に寝る
・決まった時間に寝る習慣にある方は、
眠くないのにベットに入りがちになり、
ベットの中で考え事をする習慣がつくそう！
そのため寝つきが悪くなりがちに…
寝る時間を決めるのではなく、
起きる時間をそろえる習慣をつけるのがベスト！！
逆に、今すぐにでもできる快眠方法も！！💡
- 寝る前のストレッチ
- 寝る90分前に入浴
- 寝る90分前はブルーライト（パソコン・スマホ）を避ける
- ホットアイマスク
などなど…
美容、心身の健康、朝から元気に1日を迎えるためにも！！
自分に合った快眠方法を見つけて生活の質も高めていきたいですね 🧐✨
ではでは♩
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