リンゴのチカラ part２
こんばんは！
Russoケアリストの常塚です ☺️
前回のブログにて。
あつ〜〜く、
＂リンゴのチカラ＂について
ご紹介させていただきました 💡
今回は！！
リンゴのチカラを最大限に引き出す
効果的に栄養を摂取できる＂食べ方＂と、
よりよいリンゴの＂選び方＂をご紹介✨
健康・美容効果が大いに期待できるリンゴとともに！！🍎✨
美容習慣はじめてみられませんか？？☺️
その①
【効果的な＂食べ方＂】
◎皮ごと食べる
🌟 ペクチンをはじめとしたりんごの栄養成分は、《 皮 》に最も多く含まれています！！
前回ご紹介した、
・疲労回復効果
・美肌効果
・便秘対策
・コレステロールの減少
・むくみ対策
これからの効能をより効果的に実感できる方法としては、皮ごと食べるのがベストなんだそう！！
さらに、ヨーグルトの乳酸菌との相乗効果で、＂整腸作用＂と＂美肌効果＂が増し増しに✨
りんごの皮はそこまでクセのある味ではないので、食べやすくていいかもしれませんね💡
◎スムージーやすりおろし
🌟食欲がないときや、風邪気味のとき。
りんごを食べる際、固形のままだと食べにくい場合がありますよね💦
そんなときは、すりおろしたりスムージーの具材にしたりするのがおすすめ！✨
これなら、流し込む感覚で取り入れられますね💡
◎はちみつをかける
🌟はちみつと合わせ、甘くして食べるのも人気の食べ方のひとつ！
はちみつはただ甘くするだけでなく、
【 保湿力 】が期待できたり、【 肌の新陳代謝を活発にする 】亜鉛が豊富に含まれていたりするので、一石二鳥 💡
積極的に摂りたい食材と言えますね♪
その②
【美味しいリンゴの選び方】
◎下の部分まで色づきのいいものを選ぶ
◎手に取ったとき、ずっしりと重いものを選ぶ
重いものほど果汁がたっぷり詰まっているんだそう ✨
◎枝が干からびていないものを選ぶ
◎甘い香りが強いものを選ぶ
このポイントを押さえておくだけで
スーパーで並ぶリンゴの見方が変わりますよね 😏🌟
より良いものを選んで美味しく美しく✨
ですが！！
🚨 過剰摂取は禁物！！
ペクチン【 食物繊維 】の過剰摂取により、
腹痛や下痢を引き起こす可能性があります😖💦
＂1日1個＂が目安になります 💡
前回から同様に、
りんごのさまざまな＂健康・美容効果＂についてご紹介させて頂きました 🍎✨
そのまま食べるももちろん！
すりおろしたりスムージーにしたりしても効果は絶大 ✨✨
是非、食べやすい方法でりんごを美容習慣・生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？？☺️✨
それでは♪
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