食生活にプラスワン！おさらば肩こり
こんばんは！
Russoケアリストの常塚です ☺️
大寒の時期に入りますます冷える今日この頃…😖
肩がクッとあがり重くのしかかる感覚…
気温が下がれば下がるほど、
肩こりを感じる回数も増えますよね 😥
実際にお客様の肩をマッサージさせて頂く際も 、
＂あれ…前回より…ひどくなっていませんか？？😨＂と、心配になりお声掛けさせて頂くことも度々…
冷えからくる筋肉の萎縮や緊張、
血管の収縮によるうっ血、
これらが冬の肩こりの原因となってるんですね 💧
寒さのあまり体の動かす事もおのずと制限され、より血流が悪くなりやすいこの時期 😭
簡単に改善・対策する方法がないのか…
常塚 ＂肩こり＂と親身に向き合い。
ひらめいたのです！！！！💡😳
毎日必ずする習慣。
そこで解消・対策ができたなら…
苦もなく時間を割かずとも…
肩こりとおさらばできるのではないか！！😤✋と。
人が毎日必ず起こすアクションはこれしかない！！
＂食事＂
食べて解消！さよなら肩こり 👋🏻と、ゆうわけであります 🤫✨
そこで肩こりの解消に注目したいのが…
↓ コチラ ↓
＂ミネラル＂
⭐️ たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミンと並んで、５大栄養素のひとつの【ミネラル】
…にもかかわらず！！
現代人は偏った食生活によって、ミネラル不足に陥っている人が増えてきているんだそう…😥
血流が悪くなり肩こりが重症化しているのも
＂ミネラル不足＂が原因のひとつ。
筋肉や神経の働きを調節、代謝にも深く関わり、体の中でさまざまな働きをしているんです！！✨
ミネラルの必要量はごくごくわずかですが、とっても重要だったんですね！😳
不足すると…
肩こりだけでなく、欠乏症になり、病気を引き起こす場合も 😰
・カルシウム不足→ 骨粗しょう症
・鉄分不足→貧血
・カリウム不足→体のむくみ
などなど…
そして、残念なことに…
ミネラルは体の中でつくり出すことができないのです！！！！！😱
（オーマイガァァ…😵😵）
なので自ら積極的に！
食事から補うしかないとゆうわけなのです！！😤
ビタミン不足を気にする方が多い中、
意識的にミネラル摂取を心がける方が少ないのもひとつの要因…
（私も実際、意識がなかった…💧）
ですが！！
・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム
・カルシウム
…などのミネラル成分を取り入れるだけで、
水分代謝を促し徐々に血流改善！！
健康面や、心身ともにとっても良い活力に😤💪🏼✨
◎ ＂カルシウム＂不足には…
➡︎ ・牛乳やヨーグルトなどの乳製品
・豆腐や納豆などの大豆製品
・小魚や海藻、わかめなどの海草類、
・緑黄色野菜
◎＂カリウム"不足には…
➡︎ ・ほうれん草やアスパラガス、ブロッコリーなどの野菜
・いも類
・果物
・海草類
◎＂鉄分 ＂不足には…
➡︎・かつおやまぐろなどの魚類
・卵
・大豆製品
こうしてみると、手に入りやすく手軽に取り入れられそう 🤔✨
💡毎日の食卓にワンミネラル！
食事でとるのが難しい場合は、サプリメントを利用するのもひとつですね！☺️
偏りがちな食生活改善と共に！！
✨肩こり解消✨
＂おさらば肩こり👋🏻＂
是非！！
皆様も、これからますます訪れる本格的な寒さに備えて、食習慣にワンポイント💪🏼ミネラルに注目されてみてください ☺️✨
それでは！！
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～臨時休業のお知らせ～
いつもＲｕｓｓｏグループをご利用頂きありがとうございます。
誠に勝手ながら、2/25(月)・2/26(火)の2日間、社員研修旅行の為
2/25(月)・2/26(火)はお休みとさせていただききます。
大変、ご迷惑をおかけしますが
ご理解ご了承のほど宜しくお願い致します。
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