食事で紫外線予防！！

こんにちは！

Russoケアリストの常塚です 😊

暖かくなり日差しに浴びると気になる紫外線 ☀️

ですが、

今日のような曇りの日も

快晴の日を100％として比較すると

80～70％の紫外線量が…💦

日差しがない分、油断してしまいがちな曇りの日でも紫外線対策はバッチリ👍 が鉄則ですね 🤔💡

皆さまはどんな対策をされていますか？？

日焼け止め、

帽子やサングラス、さまざまなアイテムで対策！

でもきっと気候や場合によっては

なんてことも多々ありますよね 🥺

と、ゆうことで今回は！

美容効果にも優れ、

紫外線によるシミ対策にも全力サポート！！

ある野菜について詳しくご紹介させて頂きます ✨

皆さま！

紫外線が気になり始めた今日この頃…

昔はなかったシミも思い返してみれば、

数年も前に受けた紫外線が原因だったり…🥺💧

体内のサビを防ぐ抗酸化力は、

年齢とともに衰えていくと言われているので

紫外線によるお肌の＂シミやシワ＂は年々増え続ける危険があります 😭🌀

＂食事から抗酸化力を上げていく＂とゆうことがとても大切とゆうわけですね🤔💡

そこで！ご紹介したい！

抜群の抗酸化作用に優れた、効率的に活性酸素を除去することが期待できるといわれているあの食材が今年の夏も大活躍 🌞

体の内側から紫外線予防！！

そんなとっておきの食材が…

◎その訳は、ミニトマトに含まれる【リコピン】という栄養素！！

よく耳にしますよね ☺️

そんなリコピンには、

高い抗酸化作用がある栄養素のβカロテンの２倍！

普通のサイズのトマトは、

リコピンが少ないことが多いそうなので、

より多く効率的に摂取するなら＂ミニトマト＂がベスト ✨

サラダなどに加えて積極的に摂取することで、

紫外線だけじゃない！！

◎ミニトマトには美肌効果のみならず！

ほかにも美容効果満載 ✨✨

たとえば…

ミニトマトにはカリウムが含まれているため、

不要な水分を排出してむくみ解消にも効果的♪

さらに！

ミニトマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸によって疲労回復の効果も✨✨

オススメの食べ方は

生のまま、そのまま食べることがポイント💡

朝食や夕食、1日5個を目標に摂取するのがベストです 👍😤

特に、夜は消化器官が活発に活動するため栄養素が吸収されやすい時間帯♪

夕食のミニトマトは積極的にとりいれたいですね 🤤

ミニトマトは

どの季節でもスーパーで手に入りやすい食材 🍅✨

とっても手軽に

救世主食材 🥺✨

皆様も是非♪

今年の夏は＂内側から＂

美味しく綺麗を手に入れてみられませんか？😊

それでは♪

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