強者食材〜風邪にも負けず〜part2
こんばんは！
Russoケアリスト常塚です ☺️
今回は、前回ご紹介させて頂いた
＂強者食材〜風邪にも負けず〜＂part2
普段の生活からひと工夫💡
風邪に負けない身体作りをご紹介させて頂きます ✨🕺🏻
今回のテーマは…
＂ 美味しく美しく風邪予防 ＂
前回同様、
あの強者食材が大活躍✨✨
yes!!
🥚 た ま ご 🥚
卵の卵黄と卵白を繋ぐカラザがインフルエンザ予防に最適！！と、
前回のブログにてお伝えさせて頂きましたが…
卵をただひたすらに食べ続ければ予防できるものではなく、
1日に2〜3個食べるのがベストだ！といわれているんですね 💡🤨
でも、1日2〜3個と言われても
なかなか多いな、難しいなと思われる方もいらっしゃるはず！！
そこで！！
食べ方にひと工夫💡
効果増し増しで美味しく健康に✨
↓その方法がコチラ↓
【キムチとオリーブオイルの卵かけご飯】
ご飯を茶碗に盛り 🍚
卵とキムチをトッピング ♩
オリーブオイルを回しかけたら〜
✨ 出来上がり ✨
卵かけご飯が大好きな私も！
実際にやってみましたが、
たまごとオリーブオイルによって生み出される トロッとまろやかでクリーミーな口当たりがとっても絶妙でたまらなく美味しかったッ😍！！
満足度の高い卵かけご飯です 💯
では何故？！
キムチとオリーブオイルをプラスする事で風邪予防が強化するかとゆうと…
それぞれの食材に含まれる成分にこのような
《効果と作用》が期待できるから💡なんです↓↓
☆卵
・リゾチーム→細菌を分解
☆キムチ
・乳酸菌→免疫力アップ
☆唐辛子
・カプサイシン→基礎代謝を高める
☆オリーブオイル
・オレオカンタール→炎症をおさえる
オリーブオイルを醤油の代わりに使用する事で塩分も控えめ ◎
減塩にも good ✨
そして、
もうひとつ！！
卵かけご飯を食べる際は、
卵を混ぜてからご飯に乗せるのではなく
🙅♂️【🥚→🍚】
ご飯に乗せてから軽く混ぜる
🙆♀️【🍚→🥚】
コチラがベスト！
卵黄に含まれるビオチン（美肌成分）が
卵白と混ぜる事で 吸収率低下 🌀
軽く混ぜながら食べる事で
美肌成分のビオチンも摂取できちゃうんですッ🕺🏻✨
＂美味しく＂
尚且つ
＂美しく＂
＂風邪に負けないカラダづくり＂
皆様もぜひ試されてみてください ☺️♬
ではでは！
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