春のスタートに！！
こんばんは！
Russoケアリストの常塚です☺️
温かく心地の良い日に一変、
ここ数日のすごい冷え込み…😭
一年の中でも目まぐるしく気象状況が変化するこの春先 💧
約9割の人が様々な不調を感じているといわれるんです…
その名も、
🌀＂春バテ＂🌀
春先の激しい寒暖差に、
- 理由もなく身体がだるい
- 寝つきが悪く眠りが浅い
- 朝起きるのが辛い
- イライラしてしまう
- 食欲がない
…など、気温差ストレスによる＂自律神経の乱れ"によって身体や心に不調をきたすんだとか😱
（私もいくつか当てはまる節が…😨💦）
ではなぜ？！
自律神経の乱れによって、身体や心に不調をきたすのか…🤔というと！！！
💡自律神経には…
全身の血管や内臓、体中の全ての器官をコントロールする働きがあるため、
この働きが乱れることによって
↓
＂疲れやだるさ＂といった身体の不調だけでなく、気分の浮き沈みが大きいなど心の不調につながるんだそう！💡
そのため！！
春バテ解消には、
《自律神経を整えること》が最も大切だというわけなのです！！🌟😤
とゆうことで！
今回は！
新生活や新たなスタートを踏み出す方が多いこの春先を、気持ちよく！前向きに！迎えられるよう！！✨
春バテ解消法をご紹介させて頂きます🌟😊
〜春バテ解消法〜
春バテを解消しようと思うとまず！
＂自律神経のバランスを整える＂とゆうことがポイントに💡
ではその、自律神経のバランスを整える為に最も効果的な方法はというと…
ズバリ！！✨
"体を温めて血流を改善する＂こと💡
なのです！！🤨✨
自律神経のバランスは、
主に〝 副交感神経が上下する 〟ことでとられています！
なので、鈍りがちな副交感神経の働きをよくすることが、自律神経のバランスを整えるベストな方法とゆうわけなのですね☺️💡
交感神経が優位な状態が続くと、
心身がリラックスできず、血管を収縮し続けて血流が悪く…🌀
そこで、体を温めて血流を改善すれば！！
副交感神経が優位になり、
自然と＂自律神経が整う好循環が生まれる＂というわけなのです！！🌞✨
入浴習慣や体を温める食事、適度な運動など積極的に血流改善に努めることが1番の！！
春バテ解消の近道 💪🏼🌟
そこで！
より効果的に！効率よく！かつ簡単に！！
春バテを乗り越えるためには、
積極的に＂温める部位＂がポイントに🤔💡
《温めるポイント》
①首元
🌟 血流が多く太い血管が通っている首の後ろを温めると、効率よく全身に血液を行き渡らせることができます！
加温用のペットボトルに40度くらいのお湯を入れ首の後ろに当てて温める方法など、
工夫ひとつで今日からでも始められますね✨☺️
②目元
🌟就寝前、目のまわりを心地よい温度で温めると、短時間で副交感神経が優位になり、脳や体がリラックス♪
安眠効果や目の疲労回復効果も得られちゃいます✨
ホットアイマスクを使ったり、
水を絞ったタオルを電子レンジで40度くらいに温め、蒸したタオルを目の上に当てて温めるのもひとつですね💡
自律神経の乱れはなかなか自覚しにくいもの…💦
もし、春バテの症状に心当たりのある方は是非♪
今日から始められる血流改善方法で、
春バテ知らず！！🌟
スッキリ前向き気分で春を楽しむ準備をこしらえたいものですね 🌸😊
それでは♪♪
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